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女孩子吃什么零食好 什么零食对女孩子有益toutiao

2019/02/01 来源:海淀信息港

导读

相信大部分女生对于零食都是又恨又爱的宝宝风寒咳嗽吃什么药,恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人,但是你见过不喜欢零食的女人吗?几乎所有的女

  相信大部分女生对于零食都是又恨又爱的宝宝风寒咳嗽吃什么药
,恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人,但是你见过不喜欢零食的女人吗?几乎所有的女人都梦想着有一种零食,既能满足自己的口服之欲,又不会长胖,要是能捎带着美个容或者瘦个身那简直就完美了,那么这种梦幻零食真的存在么?答案是肯定的。就让小编来推荐几种适合女孩子吃的零食吧。

一、适宜女孩子的零食之蓝莓

  【抗衰老】蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果,根据美国、日本、欧洲科学家研究,经常食用蓝莓制品,能够明显的改善视力疲劳、延缓脑神经衰老,改善人体肠道功能。想要在春天保持良好容颜的女性,不妨把蓝莓汁作为零食备选。

  【提高免疫力】对于爱美女性来说,蓝莓汁不仅易于吸收,而且具有很好的美容效果:它所富含的花青素可以消除自由基,增强人体免疫力,预防肌肤老化,促进血液循环代谢,减少肌肤暗沉,增强皮肤弹性;所含有丰富的果胶,能够舒缓腹泻和便秘,其中的单宁酸,还能减轻消化系统的发炎症状,间接的起到润滑肌肤的功效;它还可以促进眼部周围微血管通透性,改善过敏性黑眼圈,使眼睛明亮动人。

  【助循环】经常服用蓝莓汁,还可以帮助脑部的血管循环,提高记忆力,改善静脉曲张、消除水肿、预防肥胖和乳癌等。对这样一种营养丰富的高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健零食,

  Tips:

  尽量注意选择、无添加剂的蓝莓汁,这样的效果,另外由于蓝莓汁在生产加工过程中,水分减少而糖分增加,因此不宜过量。

二、适宜女孩子的零食之核桃

  【有益心脏】核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核桃对心脏有益。

  【防治多种疾病】《本草纲目》中认为核桃能“补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠,治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风,散肿毒,发痘疮,制铜毒小儿发烧怎么办
。”

  【助美颜】核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发的作用。

  【抗衰老】核桃仁中所含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害。

  【补脑力】核桃适合脑力工作者退烧小儿推拿
,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退。

  Tips:

  (1)核桃肉含油脂多,多食令人恶心呕吐,伤肺,动风,咯血,核桃的果隔即核桃夹又叫分心木。

  (2)痰火喘咳,泻痢,腹胀及感冒风寒者忌食。

三、适宜女孩子的零食之葵瓜子

  【预防贫血】作为坚果类食品的一种,瓜子的营养价值是很高的,它不仅是一种高蛋白食品,还含有丰富的铁(Fe)、锌(Zn)、钾(K)、镁(Mg)等微量元素,这些特性使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。

  【抗衰老】葵花子是维生素B1和维生素E的优质来源,每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

  【养颜】葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  Tips:

  (1)生葵花子的营养成分要远远高于熟葵花子,而且食用生葵花子不会出现上火症状。经过炒熟后,葵花子很大一部分营养成分被破坏,而且在炒的过程中添加的盐等其它物质会留在葵花子的表面,在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去,对人体没什么好处。所以应该少吃熟葵花子,尽量吃一些生葵花子。

  (2)由于葵花子中的油分含量达到了50%,所以不建议多吃,多吃容易导致肥胖等问题,专家建议每天食用葵花子不要超过25g。

四、适宜女孩子的零食之大枣

  【增强免疫力】大枣中富含维生素C能提高人体免疫力。

  【保护肝脏】药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇、提高血清白蛋白,保护肝脏。

  【预防胆结石】经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。

  【防治骨质疏松以及贫血】大枣中富含钙(Ca)和铁(Fe),它们对防治骨质疏松和贫血起着重要作用。

  【防治高血压】枣所含的芦丁是一种使血管软化从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效。大枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

  【预防坏血病】枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  Tips:

  (1)生吃时,枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的招牌营养素,炖汤时应连皮一起烹调;

  (2)过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀;

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