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坐月子非得躺着吗照片

2020/03/27 来源:海淀信息港

导读

坐月子需要注意的饮食宜忌(图)老人们都说把月子坐好,能够改良本来不良的体质。其实这种说法确切是有根据的,由于通过保养的进程,可以让细胞汰

坐月子需要注意的饮食宜忌(图)

老人们都说把月子坐好,能够改良本来不良的体质。其实这种说法确切是有根据的,由于通过保养的进程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官性能回复自然运作。

产后进补,因个人体质而异

“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。

“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛苦劳动,加上营养较为不足,所以,常常利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。

反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这类传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗?

例如,产前原本就有肠胃问题的妇女,产后的消化系统多半较为衰弱,不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成“虚不受补”状态,这时不但没法吸收补品,还会造成肠胃的负担。

每一个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同到达增进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的性能,这就是现代最好的“坐月子”方式。

坐月子饮食宜忌

1饮食宜平淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2产后不食冰冷食品,由于冰冷易影响身体的气血运行,容易引发身体酸痛。

3煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5不要吃一些历来没吃过的食品,以避免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

6要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又由于有伤口不敢出力,常常会造成便秘。

产后的麻油调理须知

1伤口若有红肿疼痛时,制止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食品。

2麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露,但由于比较燥热,所以建议产后1周后才吃麻油料理的食品,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少许。

3产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少许使用。

哺乳妈妈饮食注意事项

1哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以避免影响乳汁分泌。

2增加乳汁的食补良方

海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。

点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。

花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

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