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只用一个动作就从142斤瘦到98斤

2019/05/02 来源:海淀信息港

导读

只用一个动作,就从142斤瘦到98斤!减肥不会只停留在口头上,只要你够努力、够坚持,你就会看到自己的变化。一位90后,从142斤瘦到

只用一个动作,就从142斤瘦到98斤!

减肥不会只停留在口头上,只要你够努力、够坚持,你就会看到自己的变化。

一位90后,从142斤瘦到98斤,仅仅是做了一个动作——深蹲,就能达到如此好的效果,贵在坚持!

深蹲有很多的好处:

1.深蹲是提高腿部力量的动作,腿部力量对于身体来说是非常重要的。

2.深蹲能锻炼全身的力量,腿力、腰力、臂力都能得到很好的锻炼。

3.促进全身肌肉生长,深蹲能限度的促进激素分泌,而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

4.提高心脏机能。

5.延缓衰老。

初学深蹲,不要纠结膝盖是不是超过脚尖了,只要背部挺直,膝盖和脚尖保持同一个方向就行,往后坐,做下去感觉就对了。

负重深蹲,手持哑铃或者矿泉水瓶,背部挺直,屁股往下做。

每天配合来一杯柠檬水,即解渴还能冲淡想吃东西的欲望,因此可以有效的抑制食欲,防止暴饮暴食,锻炼的效果会更明显哦~

一句:

减肥这事,只要坚持就一定会有效果的,千万别放弃哦~

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