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吃哪些食物可以心情變好

2019/05/02 来源:海淀信息港

导读

1:低脂牛奶。研究發現,讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。

1:低脂牛奶。研究發現,讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量。

2:全麦面包。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食品当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

3:深海鱼。研究发现,全球住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

4:葡萄柚。葡萄柚里丰富的维生素C不但可以保持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

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