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怎么提高自己的EQ谁帮帮我热点资讯

2018-11-30 18:37:40

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我容易冲 发火 气我孤独EO情绪智商简称由美哈佛理系教授丹尼尔·戈尔曼1995版书提 戈尔曼认EQ包括抑制冲、延迟满足克制力包含何调适自情绪何设身处别着想、受别 受能力及何建立良际关系、培养自自发灵力……简单说EQ种涵养种性格素质 例都属于EQ所涵盖层面: 自自发 EO高孩懂自自发自做事、自读书、自做功课…算IQ(Intelligence Quotient)智商比别高绩比别工作自发性提升自重要举例言我态要竞争我想:我要努力我要比王各面都比我跟王竞争目标算能做比反自发性想:错我要向习我要看自能做步反限量发挥算王存歧见讨厌;王觉跟竞争态完全说际关系结 控制情绪 发脾气晓候应该发脾气候应该发脾气走路碰别车身边擦使吃惊否破口骂呢发脾气甚至高兴反忍住发脾气定比孩念书隔壁音响管忍耐伸张权益等于纵容别做该做事情两种情况照说明EQ另特征懂适候适适度发脾气 眼光放远 EQ提者戈尔曼书举趣例:研究者请批孩带进房间告诉:棉花糖马吃等我办完事才吃双份棉花糖说完走些孩看走便急待拿起棉花糖往口塞;另些孩/等几钟便再等棉花糖吃剩孩决等研究者项实验结些耐等孩比较能适应环境、比较讨欢比较敢冒险、比较信、比较靠;些要满足眼前欲望孩没办克制自EQ比较低各面都比能克制自孩低 自我认识 候我发现身边朋友亲善于表达自情门说都说:随啊久觉内疚:我剥夺朋友自由权我点亏待都依我我高兴/慢慢内疚演变厌恶再觉起趣事事实证明种情表达障碍别情比较冷模原没能力解自情何解别情呢例告诉我提升自EQ包括习表露自情比今赶着家能够答应同事要求送程应该坦诚相告:我要事没办送抱戳/通气反做朋友觉自 际技巧 提升EQ包括搞际关系要搞际关系应培养所谓同理——觉别受严慈父母都缺乏同理关孩没吃饭、冲凉、读书监督孩孩受父母关受家庭压力反严慈父母通参与孩问孩底读书没用间孩沟通、说要每星期肯定段间孩沟通孩情情绪发问题想:星期我爸爸妈妈起我定要告诉反孩根本知道候跟起根本没准备要跟提即使突现告诉 外我跟说吵架都种际关系交流我跟沟通没办控制别想、觉没办预知别行我却控制自行情绪用种自制力影响染别行情绪例顾客气投诉公司服务忙着辩护越讲越气表现同理让知道听说气道理口气逐渐放软 所我要提升自EQ应该培养同情进习控制自情绪改变别情绪 "EQ底" "才能知道我EQ高高" 我问两问题尤其企业界做训练每谈及EQ工作重要影响:"职位愈高EQ于功愈重要"刚说完总员解举手:"吧我总脾气超烂发火EQ差做总经理" 问题看似"低EQ高"现象其实我没完全解EQ真内涵故EQ高高光看发脾气已 EQ底呢 EQ(Emotional Quotient)"情绪商数"英文简称代表情绪智力(Emotional Intelligence)能力简单说EQ自我情绪管理及管理情绪能力指数 让我顾EQ诞程 早九二零美哥伦比亚教授索戴克(E.L. Thorndike)首先提社智力(Social Intelligence)概念认拥高社智力「具解及管理能力能际关系采取明智行」 九二六推第份社智力测验(George Washington Social Intelligence Test)问卷题目包括指认图片物情绪状态及判断际关系问题等等 接几十理界面努力停顿主要家都忙着发展及研究IQ测验认IQ(亦即数、逻辑、语文、及空间能力)决定每习及受教能力影响工作发展及表现 直九八三美理家嘉纳教授(Howard Gardner)提影响现今教育体系甚钜"元智力"理论认原先重数理语文能力等传统定义"智力"式(亦即IQ)需要幅修改IQ除校习绩高相关(IQ愈高功课愈)于其面例工作表现情及满意度等并太关系 嘉纳教授元智力理论加几项智力包括音乐体育及解自我解能力两项让"社智力"概念再受教育界及理界重视 第使用"EQ"名词理家巴昂(Reuven Bar-on)九八八编制份专门测验EQ问卷(EQ-i)根据定义EQ包括些能影响我适应环境情绪及社交能力其五项:(1)自我EQ(2)际EQ(3)适应力(4)压力管理能力(5)般情绪状态(乐观度快乐) 接着理家沙洛维及梅耶(Salovey&Mayor)九九0提情绪智力定义认情绪智力应乐观等格特质区所EQ定义强调解并运用情绪面 目前另各受广泛使用EQ测验(MSCEIT)即新研究其问题几项(1)察觉及表达情绪能力(2)脑想象情绪状态能力(3)解情绪能力(4)控管情绪能力 真让「EQ」词走理术圈朗朗口用语理家哈佛高曼教授(Daniel Goleman)1995版《EQ》书(Emotional Intelligence)登世界各畅销书排行榜全世界掀起股EQ热潮 高曼发现EQ职场表现着非重要影响举例言针全美前500企业员工所做调查发现论产业别何IQEQ工作功贡献比例IQ:EQ=1:2说于工作言EQ影响IQ两倍且职位愈高EQ工作表现影响愈外于某些工作类别例行销业务及客户服务等等EQ影响更明显 高曼针职场工作表现提工作EQ架构经断测试修目前高曼工作EQ内容共4项及18项 想知道工作EQ高高请起检查各项工作EQ能力 <十八项重要工作EQ>自我情绪管理能力:、自我察觉(1)意识自情绪变化:解读自情绪体认情绪影响 (2)精确自我评估:解自优点及足处 (3)自信:掌控自身价值及能力 二、自我管理(4)情绪自制力:能够克制冲及矛盾情绪 (5)坦承:展现诚实及直;值信赖 (6)适应力:弹性强适应变环境或克服障碍 (7)机:具备提升能力强烈机追求卓越表现 (8)冲劲:随准备采取行抓住机 际关系管理能力:三、社交察觉(9)同理:受其情绪解别观点积极关 (10)团体意识:解读团体趋势、决策络及政治运作 (11)服务:体认客户及其服务象需求并能力加满足 四、际关系管理(12)领导能力:独愿景引导及激励 (13)影响力:能说服接受自想 (14)发展其能力:透馈及教导提升别能力 (15)引发改变:能激发新做 (16)冲突管理:减少意见相左协调共识能力 (17)建立联系:培养及维持脉 (18)团队能力:与合作能力;懂团队运作模式 内容足足18项真十八般武艺都简单要十八般武艺俱全岂难登 请先别担事实要能十八项EQ能力五、六项EQ能力特别突且平均布四项能力职场表现非亮眼 要测量工作EQ目前相广使用量表情绪能力问卷(ECI:Emotional Competence Inventory)总共110题目特别ECI使用360度全位资料收集问事司、属、同事解事工作EQ结比较客观准确 所要掌握工作EQ能造工作其他的不说,你要多看些社科类小说,包你EQ成倍增加我EQ比楼主你还低...还不是这样过来的...没办法的呀...低EQ说不定给我带来好运呢......运气很重要呀...高EQ不见得好呀.我觉得我的EQ太低了,所以公司里面老有人欺负和在背后说我坏话啊,而且我发觉自己的应变能力还比较差。还不是很低吗? 还能想到要解决了。 你可以试着去做一些能培养你的耐心和毅力的简单的事,像玩多米诺游戏。谢谢大家情商EQ称情绪智力今理家提与智力智商相应概念主要指情绪、情、意志、耐受挫折等面品质包括:1认识自身情绪2能妥善管理自情绪即能控制自3自我激励能走命低潮重新发4认识情绪与交往实现顺利沟通基础5际关系管理即领导管理才能否较高情商与童期教育培养密切关系所培养情商应始要提高情商首先应建立乐观态度遇事坦自信自强其应及解除自理枷锁自卑、压抑等些都影响情商理枷锁旦发现自些理枷锁套住应及寻找解锁向自信任辈、朋友倾诉听取意见或建议等再应宽待严律宽待意味着要博情怀能包容缺点性;严律意味着要增强自律力凡事都能理性思维凭冲行事

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