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卧室中的不宜睡眠无规律

2019/07/14 来源:海淀信息港

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卧室中的不宜:睡眠无规律_中华会计校卧室中的不宜:睡眠无规律9:18 【大 中 小】【打印】【我要纠错】睡眠是人体的恢复剂,

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卧室中的不宜:睡眠无规律

9:18 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

睡眠是人体的恢复剂,当人们睡眠时,整个身体的代谢约降低10%以上,睡眠要遵循生物规律,按照自己的生物钟养成按时入睡,才能获得良好睡眠效果,才能达到恢复体力和活力的目的。

医学专家研究认为,能够达到深度睡眠的时间是晚上点之间,这个时间睡眠量占总睡眠量的75%.同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是的。据调查成年人的睡眠时间每天需要小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右;每天睡7.5小时的“中睡者”占90%;每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有差别,反映在睡眠上也是如此,但每个人都养成了自己的睡眠规律,只要按照自己的睡眠规律,保证睡眠时间,就能获得良好的睡眠效果。

但是有些人,特别是“白领一族”及伏案工作者,忽视人的生物节律,夜生活过度,为工作、为娱乐牺牲睡眠时间,经常打破睡眠规律,这对健康是十分有害的。医学专家指出,许多处于亚健康状态的人,追究其原因,大都与睡眠不足,睡眠无规律有关。

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